何だかダルい、身体が重いを解消するには?

2021/11/25 ブログ

こんにちは。

フローレンスカラー

心理カウンセラー篠沢です😊

 

グッと寒くなり、冷たい空気が心地よい季節ですね❄

気温が急に下がると体調も崩しやすいので

風邪など引かないように、気をつけましょう😷

体調といえば

最近、ジムに行くようになりました💪

 

コロナ禍で動かなかったこともあり

筋肉が衰えて、少し動いただけで

息切れや、疲れを感じるようになっていました💧

動かなかった間に、どれだけ衰えていたことか💦

ジムに通えるようになると

少しづつ筋肉がついてきて→

徐々に身体が軽くなり→

体力が付き免疫力アップ→

楽しくなり気分もスッキリ✨

 

良いことづくめです😃

 

そして研究結果でも

すぐに出来て

最も効果的なメンタル落込みの予防法は

  「運動」

と言われているのです❗️

 

特にジョギング、ウォーキング、水泳などの

有酸素運動は不安や落ち込んだ気分を改善し

ストレスホルモンを正常化することが研究で示されています。

 

プロテインも、ちまたで流行っていますが

タンパク質を取るのもメンタルとの関連性があります。

 

よく知られているものには

「幸せホルモン」と呼ばれ

心を落ち着かせる働きを持つセロトニンや

喜びを感じさせるドーパミンなどが

たんぱく質が不足すると

これらの物質を十分につくることができなくなり

精神的にも不安定な状態に陥ってしまうのです😱

 

プロテインは筋トレの後に飲む💪😑

というものだけではないのですね!

何だかダルい…

ときにはプロテインを飲むのも良いかもしれません✨

 

コロナ禍後、解禁になっても

何だかダルい、動けないと感じる方

 

軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか?

 

少しづつ変化していく自分自身を

ぜひ、感じてみてください✨

今、自分自身メンタルの状態はどんな?

を知るための

オーラソーマコンサルテーション

心理カウンセリング

いつでも始めることが出来る自分改善に✨️✨