何だかダルい、身体が重いを解消するには？
こんにちは。
フローレンスカラー
心理カウンセラー篠沢です😊
グッと寒くなり、冷たい空気が心地よい季節ですね❄
気温が急に下がると体調も崩しやすいので
風邪など引かないように、気をつけましょう😷
体調といえば
最近、ジムに行くようになりました💪
コロナ禍で動かなかったこともあり
筋肉が衰えて、少し動いただけで
息切れや、疲れを感じるようになっていました💧
動かなかった間に、どれだけ衰えていたことか💦
ジムに通えるようになると
少しづつ筋肉がついてきて→
徐々に身体が軽くなり→
体力が付き免疫力アップ→
楽しくなり気分もスッキリ✨
良いことづくめです😃
そして研究結果でも
すぐに出来て
最も効果的なメンタル落込みの予防法は
「運動」
と言われているのです❗️
特にジョギング、ウォーキング、水泳などの
有酸素運動は不安や落ち込んだ気分を改善し
ストレスホルモンを正常化することが研究で示されています。
プロテインも、ちまたで流行っていますが
タンパク質を取るのもメンタルとの関連性があります。
よく知られているものには
「幸せホルモン」と呼ばれ
心を落ち着かせる働きを持つセロトニンや
喜びを感じさせるドーパミンなどが
たんぱく質が不足すると
これらの物質を十分につくることができなくなり
精神的にも不安定な状態に陥ってしまうのです😱
プロテインは筋トレの後に飲む💪😑
というものだけではないのですね！
何だかダルい…
ときにはプロテインを飲むのも良いかもしれません✨
コロナ禍後、解禁になっても
何だかダルい、動けないと感じる方
軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか？
少しづつ変化していく自分自身を
ぜひ、感じてみてください✨
今、自分自身メンタルの状態はどんな？
を知るための
オーラソーマコンサルテーション
心理カウンセリング
いつでも始めることが出来る自分改善に✨️✨
