ทื่ออย่างใดวิธีกำจัดร่างที่หนักหน่วง? | หากคุณกำลังมองหาการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาโปรดดูบล็อกที่โพสต์โดยร้านทำในโตเกียว

สวัสดี.

สีฟลอเรนซ์

ฉันชิโนซาวะ ที่ปรึกษาจิตวิทยา 😊

 

เข้าช่วงหน้าหนาวแล้วอากาศเย็นสบาย❄

ถ้าอุณหภูมิลดลงกะทันหัน คุณป่วยได้ง่าย

ระวังอย่าให้เป็นหวัด 😷

ว่าด้วยเรื่องสภาพร่างกาย

ช่วงนี้เริ่มเข้าฟิตเนส 💪

 

เพราะไม่ได้เคลื่อนที่เพราะโคโรนา

กล้ามเนื้ออ่อนแรงและขยับเพียงเล็กน้อย

ฉันรู้สึกหายใจไม่ออกและเหนื่อย 💧

ลดลงเท่าไหร่ถึงไม่ขยับ💦

เมื่อคุณสามารถไปยิมได้

กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ยึดติด →

ร่างกายจะค่อยๆ เบาลง →

เพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพและภูมิคุ้มกัน →

ทั้งสนุกทั้งสดชื่น✨

 

เป็นเรื่องดี 😃

 

และแม้แต่ในผลการวิจัย

สามารถทำได้ทันที

วิธีป้องกันปัญหาสุขภาพจิตที่ได้ผลที่สุด

"การเคลื่อนไหว"

ว่ากันว่า ❗️

 

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ว่ายน้ำ ฯลฯ.

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มความวิตกกังวลและอารมณ์หดหู่

จากการศึกษาพบว่ามันทำให้ฮอร์โมนความเครียดเป็นปกติ

 

โปรตีนยังเป็นที่นิยมใน Chimata

การทานโปรตีนก็เกี่ยวข้องกับจิตใจเช่นกัน

 

สำหรับคนรู้จัก

เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"

Serotonin ซึ่งมีผลสงบเงียบ

โดปามีนที่ทำให้คุณรู้สึกเบิกบาน

เมื่อขาดโปรตีน

เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างสารเหล่านี้ให้เพียงพอ

อยู่ในสภาวะจิตไม่สงบ 😱

 

ดื่มโปรตีนหลังฝึกกล้ามเนื้อ 💪😑

ไม่ใช่แค่นั้น!

เบื่อหน่ายบ้าง ...

กินโปรตีนบ้างบางทีก็ดีนะ✨

 

แม้ว่าการแบนจะถูกยกเลิกหลังจากโคโรนา

เบื่อหน่ายบ้างที่รู้สึกว่าขยับไม่ได้

 

เริ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ล่ะ?

 

ตัวตนที่เปลี่ยนไปทีละน้อย

โปรดสัมผัส✨

สภาพจิตใจของคุณตอนนี้เป็นอย่างไร?

ที่จะรู้ว่า

ออร่า โสม คอนซัลติ้ง

การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา

เพื่อการพัฒนาตนเองที่สามารถเริ่มต้นได้ตลอดเวลา ✨️✨